可以顯著改善糖尿病和心血管疾病的機率，或許減不會使肥胖人群恢復到非肥胖狀態，但已經被證實對健康的有顯著影響。

資料來源：Wing RR, Hill JO. Successful weight loss maintenance. Annu Rev Nutr. 2001;21:323-41.

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這分別是2019年與2021年的寶尼，我想透過實踐去驗證也保持自己的減脂成功體態。飲食控制的效果比單純運動好，體重多減輕超過20%，且後期同時介入飲食及運動1年後，體重可持續減輕。拒絕復胖，努力成為另外的50%人群，維持更好的自己。

資料來源：[1] Curioni CC, Lourenço PM. Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes (Lond). 2005 Oct;29(10):1168-74. [2] Dennis T Villareal, Suresh Chode, Nehu Parimi, David R Sinacore, Tiffany Hilton, Reina Armamento-Villareal, Nicola Napoli, Clifford Qualls, Krupa Shah, Weight loss, exercise, or both and physical function in obese older adults.2005 Oct;29(10):1168-74.